Wanita juga mendengkur, tetapi laki-laki mendengkur lebih banyak, dan faktanya 4 dari 10 laki-laki tidur mendengkur dibanding perempuan yang hanya 3 dari 10. Dalam kesehariannyapun hamipr 25 persen insan mempunyai kebiasaan tidur mendengkur.
Penyebab laki-laki mendengkur biasanya berafiliasi dengan gaya hidup walaupun memang masih diharapkan alasan fisik lain. Mendengkur yakni “nafas berisik” yang terjadi alasannya yakni adanya halangan pada susukan udara. Biasanya alasannya yakni selaput tipis di langit-langit mulut, pengecap dan amandel selama.
Mendengkur menjadi problem alasannya yakni akan menggangu tidur orang lain, bahkan mengganggu orang tidur orang yang mendengkur sendiri. Mendengkur juga sanggup menjadikan kelelahan alasannya yakni adanya “interrupt sleep” atau tidur yang terganggu. Dalam jangka panjang sanggup berakibat tekanan darah tinggi, gangguan jantung dan stroke.
Fakta mendengkur
• Mendengkur menjadi lebih jelek alasannya yakni alkohol atau obat tidur.
• Makin tinggi berat badan, makin besar peluang mendengkur lebih banyak
• Tidur terlentang meningkatkan peluang mendengkur
• Demam, polip dan alergi memperburuk dengkuran
• Pada manula sering terjadi mendengkur alasannya yakni kelelahan
• Perokok akan dua kali lebih besar peluangnya untuk mendengkur.
Gangguan tidur sleep apnea
Pria yang mendengkur biasanya juga menderita sleep apnea. Apnea yakni adanya napas yang berhenti ketika tidur. Durasi berhentinya napas tersebut bervariasi hingga 10 detik atau bahkan lebih lama. Saat sleep apnea terjadi, maka terjadi penumpukan karbon dioksida dalam darah. Otak akan mendeteksi adanya kekurangan oksigen dan bereaksi dengan membangunkan diri biar napas kembali normal. Sleep apnea ini sanggup terjadi beberapa kali dalam semalam dan menjadikan tidur yang terpurus/terbangun sama menyerupai terbangun akhir mendengkur.
Mengurangi dengkuran
• Jika kelebihan berat badan, kurangi
• Hindari alkohol dan makanan kaya lemak menyerupai coklat sebelum tidur dan makan makanan yang sehat
• Berhenti merokok
• Tidur dengan lmeletakkan kepala lebih tinggi, ganjal dengan bantal
• Tidur dengan posisi miring
• Keluarkan napas dengan keras melalui hidung sebelum tidur
Pengobatan medis
Jika anda sudah sangat terganggu dengan dengkuran, maka anda memerlukan tindakan medis. Tindaan tersebut sanggup berupa pembedahan menyerupai pengangkatan amandel. Tetapi itu merupakan pilihan terakhir. Biasanya akan didahului dengan terapi menyerupai pemakaian nasal spray atatu nasal plaster.
menshealth